心理健康常见知识：大学生的情绪与心理健康

一、情绪的概念

情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应。它是基于人的需要而产生的。经长期研究表明，情绪具有先天遗传性，人的恐惧、愤怒、欢乐、悲哀等基本情绪及其表现方式是生来就有的，不学自会的，但成人的复杂情绪则是后天习得的。情绪在形式上可以以心理特质的方式蕴含在人的人格结构之中，在内涵上是主体主观需要同客观环境（包括周围人）整合的产物。面对如此复杂的情绪现象，心理学家把情绪结构归结为三个方面，这也是任何情绪都具备的三要素。即内省的情绪体验，二是外在的情绪表现，三是情绪的生理变化。

（一）内省的情绪体验。简单地说，就是人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张水平、快感度和复杂度4个维量上产生的心理感受。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于感觉、知觉和思维反映形式。即情绪活动不同于认知活动，它不是对客观事物本身实质的反映，而是带有主观色彩的之于主体需要的反映。

（二）外在的情绪表现。外在的情绪表现即表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。在情绪发生过程中，人的行为会发生习性反应，面部及身体其他部位都会随着主体体验而显现出相应变化，也会有相应的言语。如遇到伤心、悲痛的事有的人捶胸顿足、呼天抢地；如遇到高兴的事就手舞足蹈，典型的是范进中举之后，手脚乱舞大呼“我中了”；可见表情在情绪活动中具有独特作用，是情绪本身不可分割的发生机制，也是传递情绪信息的外在表现。

（三）情绪的生理变化。即情绪产生时各系统器官都会发生生理变化和物理反应，尤其是脑和神经系统，该系统为情绪发生和持续提供了能量。其生理机制就是大脑皮层的不同神经元产生兴奋，皮下中枢，包括海马、丘脑和脑干网状结构不断传递和反馈信息，协调和支持脑的激活水平和情绪状态。伴随着脑和神经系统的变化，机体的其它内脏器官也会随着产生不同的生理变化，如呼吸急促、心跳加快等。情绪生理变化是主观体验的深化，又是外在情绪表现的基础，在情绪结构中处于承上起下作用。

二、情绪的相关概念

（一）情绪和情感

在日常生活中，情绪和情感经常混用，在心理学上，情绪和情感是两个不同的概念。西方心理学界虽对情绪和情感未作严格区分，但认为：情绪包含着情绪表现（表情）和情绪体验（情感）。苏联及我国心理学界对情绪和情感作了严格区分，认为情绪分为心境、应激和激情；情感分为道德感、美感和理智感。

心境：深入持久而微弱的情绪状态；激情：强烈爆发的短暂的情绪状态；应激：出乎意料的紧张引起的情绪状态。情感相对好理解。

二者的区别和联系有以下三个方面：

1．从所联系的心理层次看，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。

2．从所具有的品性看，情绪一般不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生。

3．情绪与情感相联系和依存。情感是在情绪的基础上产生的。进而发展成为情绪深层核心，它通过情绪得以实现。情绪包含着情感，受已形成情感的制约，是情感的外在表现。新的情绪蓄积又促成情感的衍变，二者相依存、制约和发展。

（二）情商与智商

情商（Emotional Quotient简称EQ）是相对于智商（IQ）的一个概念，是情绪、情感商数的简称，也是情绪评定的量度。它是90年代初美国成功心理学家丹尼尔高尔曼率先提出的，其内涵包括五大方面：一是认知自身的情绪；二是妥善管理情绪；三是自我激励；四是认知他人的情绪；五是人际关系管理。情商是情感理论的新发展，情商高，才能情绪稳定、立志坚强、乐观豁达，有利于自身学习、工作及人际关系调整。现代成功学认为：智商（IQ）在成功中占20%的份额，而情商（EQ）占80%份额，智商有利于选聘，情商有利于升迁。10月18日中青报独家采访了这位在美国每场讲座要5万美圆的心理学家，他指出：非EQ而是EI，是台湾学者翻译错误， EI不能测量，EQ可以。

三、情绪的作用

1、良好情绪是人体健康的必备条件

俗话说“笑一笑，十年少”，中国《黄帝内经》谈到情绪对人健康的影响“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。

2、情绪是认知与行为的中介，人格的核心

西方心理学家认为：感情是动机系统，认知是交流系统，运动是行为系统，认知结构和行为模式的中介是情绪和情感，健全人格的核心是具有良好的情绪。例如：1991年北京大学博士生卢刚因嫉妒开枪杀死5人后自杀。4位物理学教授其中一位是美国太空总署顾问还有一位他的同学。

3、是人际交流的协调剂

中国俗语“出门看天色，进门看脸色”，知道眉眼高低，通过人的情绪反馈信息，领悟到别人对自己的态度。

4、情绪是人成功的助燃剂

对成功和成就的看法：悲观者说，当我看见它时我相信它；乐观者说，当我相信它是我看到它。就如桌子上的半杯水，乐观者认为是“半满”而悲观者看到的是“半空”。例老太婆有一个开伞店的女儿和开干洗店的女儿，阴天担心开干洗店的女儿衣服晒不干，晴天担心伞卖不出。有人开导她，好福气，阴天也赚，晴天也赚。

成功者总拿自己的成就和自己的目标和潜能比；失败者总拿自己和别人比。

四、大学生情绪的特点

（一）丰富性和复杂性

从人的生理发展分段来看，大学生正处于青年期（14-25岁），这一时期是人生面临多种选择时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体，生理基本成熟而心理尚未完全成熟，处于心理断乳期，易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极情绪（增力情绪）。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都可以导致消极情绪（减力情绪）的产生。可以说大学生情绪极其丰富又极其复杂。

（二）波动性和两极性

社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中，大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，价值的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。

（三）激情性和冲动性

由于知识水平和认知能力的提高，大学生对自己的情绪能够有所控制，但大学生群体兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年青气盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很大的激情性和冲动性。如果这种激发结果是积极的，有利于大学生成才，如见义勇为，或是听英模报告会等，都会奏响正义的凯歌；如果激发是消极的，甚至是反面的，如为了哥们义气或小团体利益不惜违反校规校纪甚至犯罪，就会成为愚蠢的举动。

（四）阶段性和层次性

大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置有所区别，各个年级面临的问题不同，情绪、情感特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。大学新生所面临的是环境适应、学习方法的改变、新的交往对象熟悉、了解以及新的目标确立等问题。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。二三年级经过了一年级的适应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大情绪波动大，消极情绪多。

即使同年级的学生，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素质的差别，也会体现着不同的情绪状态，表现层次区别。

（五）内隐性和外显性

大学生很多情绪是一眼就能看出的，考试第一名或赢得一场球赛，马上就能喜形于色。但大学生在成长过程中，面临学习、交友、恋爱和择业等具体问题，切痛体肤的影响，往往深藏不露，具有很大的内隐性