一、何谓大学生情绪问题

大学生情绪问题，一般是指大学生消极情绪（减力情绪）或称负情绪，是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害。两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪、情感体验会引发生理的病变，导致高血压、冠心病及消化系统疾病，在人体免疫力下降情况下，还容易患各种传染性疾病。

二、大学生情绪问题产生的原因

（一）社会因素的影响

社会因素的影响表现为当今社会变革的影响与多元价值观的冲击。随着社会主义市场经济的建立和发展，竞争机制的引入，生活节奏的加快人际关系日益复杂，传统观念受到冲击，价值体系坐标需要重新选择。转型时期社会腐败、职工下岗、社会治安和贫富差距加大等社会问题出现，这些社会刺激在短时间内以连续不断的方式作用于大学生，一些学生社会阅历浅，心理应对和承受能力弱，极以易引发学生心理与行为严重失调，产生不良情绪。

（二）学校环境影响

目前高校改革正在不断深化，招生不断扩大，由此带来了高校办学的一系列变化，教育产业化实行的上学交费制度、奖贷金制度、考试淘汰机制及择业制度的变更、完善，无不牵动着每一个大学生，冲击着当代大学生动荡不稳的心理，影响着大学生的情绪。另外校园文化的偏差和心理健康教育的落后也是影响学生情绪的重要因素，校园文化作为亚文化对青年学生情绪健康的影响深远而直接。近年来，由于学业负担沉重和就业压力加大，校园文化出现气氛不浓、品味不高、频度不足、质效不佳现象，许多学生社团组织名存实亡，校园人际关系也变得庸俗化和难以协调。理想与现实的反差使不少学生产生心灵孤独感、寂寞感和不适应感，甚至产生抵触情绪。在此情况下学校心理健康教育滞后，忽视对学生情绪能力的培养，导致情绪问题在大学生群体中日益严重。

（三）家庭因素的影响

家庭是人才成长的启蒙学校，可以说，一个人良好情绪状态培养最重要的在于幼时家庭教育，家庭经济状况，家长教育态度、内容与方式，家庭成员之间的亲疏关系，其中任何一个方面出问题都会影响学生情绪、情感水平。目前生活节奏加快，对家庭的冲击较大，单亲家庭、下岗家庭等问题家庭增多，90年代初独生子女大学生增多，目前高校近80%是独生子女家庭学生，经研究表明独生子女具有，这一切都会影响大学生情绪。

（四）大学生自身因素影响

大学生自身因素导致的不良情绪主要有以下几个方面：一是角色转换适应不良。从中学到大学学习和生活及人际交往的不适，不能正确转换角色，引起孤独、自卑和紧张。二是认识上的偏差，表现出“社会人”的实用心态，“时代人”的浮躁心态，“复杂人”的困惑心态，“无关人”的冷漠心态，“多余人”的悲观心态，“独立人”的逆反心态。三是理想与现实的冲突。每个学生入学前都有过辉煌和骄傲，但大学校园群英集聚，强者的地位被更强者淹没，理想和现实的反差使许多学生易产生失落感。四是缺乏对情绪准确的知觉和分析。许多大学生都缺乏必要的心理健康知识，不能很好地分析自己的情绪，更不能有效控制情绪，使劣性情绪自由泛滥，长期以往，导致情绪问题加剧。

三、大学生常见的情绪问题及调适

（一）焦虑

1．概念

焦虑是一种类似担忧的反应或是对自尊心受到潜在威胁的担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑是人常见的情绪状态，焦虑对人的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用，考克斯实验表明：中等焦虑水平者比低焦虑和高焦虑水平者更能取得好成绩。一般来讲，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。焦虑水平过高，使人处于高紧张状态，束缚了人的认知能力。一般不良情绪状态的焦虑都是指高焦虑。

2．焦虑的症状及表现

（1）主观的焦虑体验     

焦虑者无缘无故地紧张、不安，总是担心什么事情要发生，心情沉重，似乎压着一块石头。

（2）外显行为    

注意力不集中，无特定目标的不安和惶恐，反应迟钝。  

（二）抑郁

1．概念

是精神受到压抑而产生的教持久、消极的情绪状态。一般而言，性格内向孤僻，多疑多虑，不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的人易陷入此状态。林黛玉是最典型的代表，对我校学生进行SCL-90测试，体现最多的就是此项。

2．表现

情绪低落，思维迟钝，郁郁寡欢，兴趣丧失，食欲减退，失眠，

（三）愤怒

愤怒是喜、怒、悲、恐四大原始情绪或基本情绪之一，是对不愉快刺激的自然反映，是一种反抗准备。一件不愉快的事、一句不中听的话、一场输掉的比赛，都可以惹发愤怒，甚至强烈的攻击行为。学生违纪打架多是源于此。有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

（四）嫉妒

是他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。嫉妒表现为：心胸狭窄，不能容人。有一则漫画：武大郎开店，容不下比他高的。金庸小说《天龙八部》描写丐帮马副帮主夫人康敏是运用现代心理学最有震撼力的人物。集仇变、情变和孽变于一身，决心占有一切好东西，小时侯看到邻家女孩花衣服，就给人剪坏，在洛阳百花会上，乔峰少看了他两眼，就让他当不成帮主。很大问题在于嫉妒。

（五）恐惧

是一种担心、害怕的情绪体验。一朝被蛇咬，十年怕井绳。杯弓蛇影。现实生活的恐高，怕黑，怕鬼等等。报纸报道：报社实习女记者因恐惧考试，每次采访都如临大敌，后不堪忍受而自杀。

（六）恋爱和失恋

严格意义上说，恋爱和失恋只是一种应激源，而不是具体情绪。但恋爱和失恋体现的情绪状态都是一致的。

四、大学生良好情绪的培养和情绪控制

（一）保持积极乐观的生活态度

1．正确的人生观是良好情绪情感的基础

2．正确对待生活中的挫折和不幸

人不可能一帆风顺有生就有死，有乐就有苦。苦难对天才来说是一块垫脚石。

3．充分投入地体验生活

积极的情绪就有积极的结果，因为情绪具有感染力，爱伯特巴德说：没有一件伟大的事情不是热心促成的。汪国真：《热爱生命》我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想能否赢得爱情，既然钟情玫瑰，就勇敢地吐露真情；我不去想身后会不会袭来冷雨寒风，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切都在意料中。

（二）不要让坏情绪蔓延

坏情绪就是心灵的垃圾，你象不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。例：懂事长-——销售经理——秘书——接线员——儿子——猫。

（三）建立积极的自我防御机制

防御机制有积极和消极之分。退化例：

1．宣泄，合理宣泄，不同于抛心灵垃圾，向亲人朋友寻求支持。

2．升华

3．幽默

4．克己