孝感学院学生工作部 池晓玲
什么是自卑心理？
自卑心理是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定，自我拒绝的心理状态。自卑，就是自己轻视自己，自己瞧不起自己。并不是指客观上看来自己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人。
大学生产生自卑心理的原因
自卑感的产生大多来自比较，有位伟人说过：苦恼来自比较。凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短处，而是拿自己的短处与人家的长处比较；用自己的过高期望与自己的实际能力比较。这样比较后的差距产生就对自己的无能为力感到焦虑，随之产生自卑感。
大学生这种自卑感的形成主要有家庭原因，社会原因和学校原因。大学生从高中到大学，经历了非常大的转变：生活上，从依靠父母转变成依靠自己，学习上，从老师的督促转变为自主，整个人几乎一下子就从被动转变为自主，在这个适应的过程中会碰到各种坎坷，一旦碰到不如意，便容易产生挫败感。一方面自己要适应这种生活，另一方面，大学生一踏进大学的校门，便从天之骄子一下子变成了沧海一粟，大学校园里面，人人都很优秀，人人都是高中时候的尖子生，高中时候老师和父母都强调学习，其他的所有能力都放在了学习的后面，学生好不容易从高中的学习中得到一些自信，一进大学，这种自信都没有了，很容易走进自卑的渊潭。
自卑心理的危害
心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不是能接纳自己等等。适当的“自卑”可以促使我们不断努力，不断进步，不断向上。但是如果过度自卑，就会有以下表现：
1、情绪低沉，郁郁寡欢，常因别人看不起自己而自我封闭，缺少知心朋友，甚至自疚、自责、自罪，与敢与人正常交往；
2、缺乏自信心，优柔寡断无竞争意识，在诸多竞争活动中退缩，甚至明明能成功也放弃机会。
3、常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中的乐趣，伴有失眠、盗汗、心悸等生理症状出现。
4、不承认自己不足并竭力掩饰，以使他人觉察不出他们的自卑，时常表现出较强的虚荣心，常常对自己的不足和别人的评价很敏感。
由此可见，过度自卑感不仅会影响我们的生活、学习和工作，导致我们不敢迈步，停滞不前，还会影响我们的身体健康。
大学生如何建立自信，克服自卑心理呢？
1、正确认识自己，正确评价自我，增强自信心。人在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面差别，在能力、素质方面有一定的差距不足为怪，“十个手指有长短”，“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的长处和短处，不要老是拿自己的缺点和不足与别人的优点相比，适当调整自己的期望值与自己的实际能力关系，对待每件事朝坏处去打算，朝好处去努力，“天生我材必有用”，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。
2、正确对待失败和挫折。学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值。客观世界错综复杂，在实践中遭受失败和挫折是很难免的。失败是成功之母，智者因失败和挫折而成长，愚者因失败和挫折而一蹶不振。
3、注意改善人际关系，积极与人交往，创造良好的社交环境。处理好与一起工作、生活、学习的人的关系，与身边的人真诚交友，相信伟大的人物也不会拒绝别人的帮助，弱小的人也能给予他人帮助，“我丑，但我很温柔”。良好的人际关系会让你自信心倍增。
4、培养坚强的意志，提高自信勇气。积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！知道了自己的不足和缺点，就要下定决心克服，水滴石也穿，铁棒也能磨成针，“笨鸟早出林”。只要选定目标，坚持不懈地努力，必能取得成功。在各种活动中自我提示：我能！我行！我就是最棒的！别人能做到的我经过努力也能做到。咬定青山不放松，不达目的誓不休！不断的成功会使你树立信心，变自卑为自信。
5、外表训练。通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。
方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。
方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
从现在开始告诉自己——我一定行！积极行动起来，充分展现自我!让自己充满自信！
